按摩最直观的感受就是解乏放松。长时间对着电脑办公、低头玩手机，或是干体力活、健身运动后，浑身容易发沉犯困，肩膀后背僵硬发酸。适当按一按、揉一揉，紧绷的肌肉能快速松开，身体里堆积的疲惫感也会慢慢消散，不像之前那样一整天昏昏沉沉，下班按半小时，整个人精气神都能提上来，第二天上班也不会浑身难受。
其次能缓解浑身酸痛，减轻各种疼痛。长期久坐很容易落下颈椎、腰背疼的毛病，有时候弯腰久了、坐久了，后背和脖子就刺痛发僵。按摩可以放松紧绷发硬的肌肉，刺激身体分泌止痛物质，像常见的腰酸背痛、脖子僵硬、久坐腿疼，按完之后痛感会轻很多。不少经常肩颈不舒服的人反馈，定期按摩后，转头、弯腰都灵活不少，不用总忍着疼硬扛。
同时按摩还能改善全身气血循环。很多人一到天冷就手脚冰凉，久坐后腿容易发胀水肿，就是血液循环不好。通过揉捏按压，能加快全身血液流动，手脚不容易冰凉，久坐带来的腿部浮肿也会减轻，整个人代谢变好，皮肤状态、身体舒适度都会提升，对日常养生很有帮助。
心理上也能收获放松效果。现在生活压力大，经常焦虑烦躁、晚上睡不着，按摩时轻柔的按压能舒缓神经，平复烦躁情绪，不少人按完后心态放松，入睡更快，多梦、睡不踏实的情况也会改善，身心一起放松。
不过按摩也有讲究，不是随便按就可以。力度不能一味追求越重越好，要根据自己身体情况调整，肌肉劳损、轻微酸痛可以正常放松；如果有旧伤、关节问题，一定要先问医生，避开受伤部位，不能盲目大力按压。
另外如果是身体有慢性病、术后康复，按摩前要提前说明自己的身体情况，配合简单的拉伸、康复动作一起做，效果会更好。总体来说，日常适度按摩，是低成本又实用的养生方式，只要方法得当，就能有效缓解身体小毛病，提升日常舒适度。
